Najbolj problematične mišice, za katere ste že slišali

 

Katere so najbolj nagajive mišice? Katere so influencerske mišice, ki želijo vso pozornost v našem telesu preusmerit nase? Pri teh primadona mišicah se bržkone običajno prav zares obrestuje, da jih vsake toliko malce pobožamo in jim ugodimo tako, da jim posvečamo malce več pozornosti, kot ostalim mišicam, ki spadajo v kategorijo običajnih smrtnikov. In katere so te mišice?

TRAPEZIUS

Ta trapezasta mišica leži na hrbtni strani zgornjega dela trupa, narašča se od zatilja prek spinalnih odrastkov C7-Th12, na ključnico in po grebenu lopatice do akromiona. Ker je površinska mišica ne opravlja stabilizacijske vloge, njena glavna funkcija je premikanje lopatice. Trapezasta mišica se v predelu zatilja stika z m. occipitofrontalis, kar je ponavadi glavna težava. Mišice v telesu si moramo predstavljati kot celovit sistem, tam kjer se ena mišica narašča se druga začne in taki dve mišici bosta imeli vpliv ena na drugo. V primeru patologije ene mišice bo to zagotovo vplivalo tudi na funkcijo sestrske mišice. In prav zares, kadar je trapezasta mišica prenapeta (slaba drža) vleče v napetost tudi m. occipitofrontalis, ki poteka naprej po celotni površini lobanje. Zato bolečino v vratu, ki jo sproži prenapetost v trapezasti mišici pogosti spremlja tudi glavobol, ki se razvije zaradi vpliva na m. occipitofrontalis. Kako najlažje raztegnete to mišico si lahko preberete v članku z naslovom "Sproščanje trigger točk#1...VRAT in LOPATICA..."

GLUTEUS MEDIUS

Gre za mišico v predelu medenice, ki se narašča iz zgornjega roba črevnice na glavico stegnenice. M. gluteus medius je glavni stabilizator medenice. Stabilizacijske mišice so običajno globoke mišice in se tako nahajajo v bližini sklepov, ki jih stabilizirajo. Ker m. gluteus medius leži globje v mišičnem etru naše medenice jo prekriva m. gluteus maximus, ki pa velja za eno najbolj masivnih mišic v telesu. Obravnava globokih mišic je težja, kot obravnava površinskih skeletnih mišic, ker tiste globje mišice pač težje (če sploh) dosežemo. Če preveč sedimo ali zaradi mišičnih nesorazmerij, travme itd… lahko m. gluteus medius slabo opravlja svoje delo, ki pa je stabilizacija medenice med hojo, ko smo na eni nogi. Ampak kaj je hoja? Hoja je sicer aktivnost, ki (pri človeku) vključuje dve nogi, večino časa pa smo v stiku s podlago le z eno nogo. Obe nogi sta istočasno na podlagi le v trenutku, ko se teža prenaša iz ene noge na drugo. Stabilnost medenice, ki nam jo med hojo nudi m. gluteus medius je zato vitalnega pomena, saj se vse sile med gibanjem prek medenice porazdeljujejo navzgor in navzdol po kinetični verigi, in če v predelu medenice vlada kaos potem so problemi vsepovsod (skolioze, valgusi, varusi, sklepne nestabilnosti). Kako najlepše poskrbite za to mišice si lahko preberete v članku z naslovom "Za zdravo hrbtenico#1...HIPHIKER...".

 

PRO BIO BONUS#1:  Ali ste vedeli, da se pri konju med galopom v vsakem trenutku galopiranja podlage dotika le ena noga na enkrat?

PRO BIO BONUS#2:  Ali ste vedeli, da v Braziliji obstaja vrsta konja (Mangalarga Marchador), ki ima gensko pogojeno vrsto teka (t.i. marcha), ki ni značilna za nobeno drugo vrsto konja na planetu?

SUPRASPINATUS

Gre za mišico v predelu lopatice, ki se narašča iz površine lopatice nad lopatičnim grebenom na glavico nadlahtnice.  Spada med stabilizatorske mišice in je del t.i. rotatorne manšete. Tudi ta mišica, torej ne leži na površini ampak jo prekriva trapezasta mišica m. trapezius. V primeru nestabilnosti ramenskega sklepa kita te mišice trpi, ker se narašča na glavico humerusa še pred tem pa gre skozi kostni tunel pod akromionom, kjer se drgne in poškoduje. Kaj pa je nestabilna rama? Ta pojem je tako obširen, da predlagam, da raje definiramo, kaj je stabilna rama... Za stabilno ramo potrebujemo zdravo in funkcionalno lopatico ter zdravo rotatorno manšeto (gre za štiri globoke stabilizacijske mišice, ki omogočajo da ramenski sklep (najbolj gibljiv sklep v telesu) med gibanjem ostane točno tam kjer mora). Kakršnakoli patologija na mišicah ramenskega obroča in lopatice bo imelo za posledico zmanjšan obseg gibljivosti, to pa lahko ima precej velik vpliv na naš dan. Obravnava m. supraspinatus je težka tako za fizioterapevta, ker leži globoko in jo težko dosežemo, kot tudi za kirurge, ki na tej mišici težko operirajo, ker je ponavadi povsem zmacerirana, kar onemogoča uspešno šivanje v primeru ruptur. Kako lahko ugotovite, če imate poškodovano to mišico si lahko preberete v članku z naslovom "Fizioterapevtski testi za samooceno#1".